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讓你睡的安心,睡的精神飽滿 |
| 分類：
心情故事
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作者:玄機 |
2011/6/13 下午 03:39:05 |
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睡眠功法:讓你睡的安心,睡的精神飽滿
這是一個睡眠補充能量的冥想引導，引導你進入心靈深處，你的壓力將得到舒解，你將感覺到身心全然的放鬆，進入甜美的夢鄉，你將在深沈而舒適的睡眠狀態裏，補充充份的身體能量，在明天早晨起床時，會感覺到精力充沛，非常輕鬆。
輕鬆的躺在床上，選擇一個舒適的姿勢，手自然平放，讓自己的身體更放鬆
以告訴自己，
我將……進入甜美、舒適、深沈的睡夢裏……
我將……進入甜美、舒適、深沈的睡夢裏……
我將……進入甜美、舒適、深沈的睡夢裏……
明天早上，我會在適當的時間，自然的清醒過來，感覺很棒……感覺很清鬆……感覺很舒適……
明天早上我會在適當的時間（注:告訴自己幾點起來），自然的清醒過來，感覺很清鬆……感覺很舒適……
明天早上我會在適當的時間自然的清醒過來，精神會很好，全身充滿能量
在這裏，你可以好好的睡……有一個甜蜜而美好的夢……睡得很深……、睡得很熟……、好安全，好舒適……睡到明天早上自然的醒來，你會感覺到精神充沛，充滿活力。
觀想(10個太陽或10個太極球進入)
專心的呼吸，吸氣時一個太陽從頭頂進入到心輪位置，想像太陽在心輪(順時鐘轉動)，能量越來越強，越來越大，閉氣，數1 2 3 4 5 慢慢的吐氣……吐氣時身體裏所有負面的情緒緊張以及壓力排除出
吸氣時一個太陽從頭頂進入到心輪位置，
想像太陽在心輪(順時鐘轉動)，能量越來越強，越來越大，閉氣，數1 2 3 4 5
慢慢的吐氣……吐氣時身體裏所有負面的情緒緊張以及壓力排除出
吸氣時一個太陽從頭頂進入到心輪位置，
想像太陽在心輪(順時鐘轉動)，能量越來越強，越來越大，閉氣，數1 2 3 4 5
慢慢的吐氣……吐氣時身體裏所有負面的情緒緊張以及壓力排除出
吸氣時一個太陽從頭頂進入到心輪位置，
想像太陽在心輪(順時鐘轉動)，能量越來越強，越來越大，閉氣，數1 2 3 4 5
慢慢的吐氣……吐氣時身體裏所有負面的情緒緊張以及壓力排除出
10次後，慢慢自然呼吸與自然吐氣，然後把專注力停留在轉心輪上
ps:你最後可對自己身體下一指令，8:00準時讓我起床， 起床後精神會很好，全身充滿能量
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